トレーニング紹介(肩)

レシオボディデザインのSAYAKAです。

ダンベルを使ったトレーニングをご紹介致します。

今日はスペシャルバージョン!!

トライセットでご紹介です!!

種目:リアレイズ、サイドレイズ、フロントレイズ

ダンベルリアレイズ

まずはダンベルリアレイズです。

おへそを見るような体勢になり、ダンベルを肩の高さまで上げます。

この種目で肩の後ろの部分を鍛えます。

 

 

サイドレイズ

続いてサイドレイズ。

小指の方を上にして肩の高さまでダンベルをあげます。

 

 

フロントレイズ

最後にフロントレイズ。

立ち上がり、足を肩幅に開きます。

ダンベルをひっつけ、肩の高さまで上げます。

 

 

この3種類を続けてする事で、肩全体を満遍なく鍛えることができます。

LETS TRY!!