トレーニング紹介(肩)

レシオボディデザインのSAYAKAです。

ダンベルを使った肩のトレーニングをご紹介致します。

種目:アップライトロウ

スタートポジション

ダンベルを順手で握り、肩幅に両足を開き直立します。

背筋を伸ばし、ダンベルを太ももの前に下ろします。

 

 

フィニッシュポジション

脇を開いて両肘を高く振り上げる動きでダンベルを上げます。

ダンベルは体から近づけたまま、上にスライドするように上げていきます。

 

肩周辺の筋肉の中でも肩幅を左右する三角筋や、首から上半身背面のボリュームを出す為に大切な僧帽筋を強化することができます。

 

私は肩のトレーニング好きなのですが、肩幅が狭く小さいので、もっと頑張ります!

肩をしっかりさせることで、くびれが強調され、最高スタイルを手に入れられます。