トレーニング紹介(肩)

レシオボディデザインのSAYAKAです。

ジムのマシンを使ったトレーニングをご紹介致します。

種目:リアデルトフライ

部位:肩

スタートポジション

上体を床と平行になるまで前傾させます。

シートの高さは、座った際にアームを握った腕が床と平行になるように調節します。

パッドに体の前面をつけ、グリップを握ります。

 

 

 

フィニッシュポジション

肘は固定したまま、肩甲骨を寄せながら開きます。

三角筋後部の収縮を意識して行いましょう。

 

 

前から見るとイケイケなのに、後ろ姿がスタイル悪くて残念、、。

 

そうならないためにも、前も後ろもバッチリ鍛え上げましょう。