トレーニング紹介(肩)

レシオボディデザインのSAYAKAです。

肩のトレーニングをご紹介致します。

種目:アップライトロウ

 

スタートポジション

手を肩幅に開き、バーベルを順手で握ります。

足も肩幅に開き直立します。

 

フィニッシュポジション

脇を開いて両肘を高く振り上げる動きでバーベルをあげます。

バーベルは鎖骨の高さまであげ、一旦停止させます。

 

 

肩周辺の筋肉の中でも肩幅を左右する三角筋や、首から上半身背面のボリュームを出すために大切な僧帽筋といった、ボディメイクにおいて重要な筋肉を強化していく種目です。

 

肩がある人は自然とスタイルがよく見えます!

肩を鍛えましょう!!!