RETIO BODY DESIGN

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お知らせ

2018-02-15

トレーニング紹介(肩)

レシオボディデザインのSAYAKAです。

ダンベルを使った、肩のトレーニングをご紹介致します。

ダンベル

スタートポジション

ダンベルを持ち脚を肩幅に開きます。

 

 

ポイント

先ずは手の甲を上にして、肩の力で肩の高さまでダンベルを10回あげます。

フィニッシュポジション

 

 

 

ポイント2

続いて180度回転させ、手のひらを上にして、10回上下させます。

 

 

 

ポイント3

最後に肘を90度に曲げ、天井に10回突き上げます。

フィニッシュポジション

かなり負荷がかかる最高のトレーニングです。

 

是非試してみてください。