トレーニング紹介(背中)

レシオボディデザインのANNAです。

フリーウェイトのトレーニングをご紹介致します。

種目:ベントオーバーロー

部位:背中

スタートポジション

バーベルを両手で持ち、骨盤を前傾させ、背中を伸ばし胸を張ります。

膝を少し曲げお尻を突き出します。

 

フィニッシュポジション

バーベルを肩甲骨に引き寄せるようなイメージで、脇を締めて膝を引きながら下腹部付近まで持ち上げます。

 

この種目は、背中の厚み・広さに影響を及ぼし、非常に効果的なトレーニング種目です。

フリーウェイト種目ですので、様々な関連する筋肉が一緒に鍛えられるのも魅力的な種目です。