RETIO BODY DESIGN

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お知らせ

2018-05-21

トレーニング紹介(背中)

レシオボディデザインのSAYAKAです。

ダンベルを使った背中のトレーニングをご紹介いたします。

種目:ワンハンドローイング

部位:広背筋

スタートポジション

足を肩幅に広げ、片手・片足をベンチにのせます。

腰をそらし、胸を軽くはり、斜め前を見ます。

 

 

フィニッシュポジション

膝を内側に寄せるように、真上に引きます。

 

ダンベルを上げる時に息をゆっくりと吐き、下げる時にゆっくりと吸います。

 

 

背筋の鍛え方としては、取り組む人の多い、人気種目の1つです。

 

夏に向けてステキなバックスタイルを手に入れましょう!