RETIO BODY DESIGN

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お知らせ

2018-04-08

トレーニング紹介(胸)

レシオボディデザインのSAYAKAです。

ジムで使用しているマシンをご紹介致します。

マシン名:horizontal benchpress

メーカー:ハンマーストレングス

horizontal bench press

大胸筋(胸の筋肉)を鍛えるマシンです。

 

スタートポジション

バーの高さがバストトップと同じ位置にくるようにセットします。

肩甲骨を寄せ、胸を張ります。

 

 

フィニッシュポジション

大胸筋の力で押し上げます。

かかとで踏ん張り、腹筋にも力を入れる事で、より力を発揮できます。

 

胸の下から押し上げるように筋肉がつくので、胸の位置が高くなります。

押し上げる際に二の腕の裏側も使うので、二の腕のシェイプアップにも繋がります。

女性にも魅力的な種目です。

是非お試しください。

 

 

 

 

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