トレーニング紹介(胸)

レシオボディデザインのSAYAKAです。

ダンベルを使った胸のトレーニングをご紹介致します。

私が体調不良の為、今日のモデルは健康屋の星島トレーナーです。

種目:ダンベルプレス

スタートポジション

重量の重いものを扱う際は、まず膝の上にダンベルを置きます。

 

スタートポジション

ゆっくりと転がり、肩の真上にダンベルをセットします。

しっかりと胸を張り、肩を下ろします。

 

 

フィニッシュポジション

肘の真上に拳が来るようにおろします。

 

胸の筋肉は大筋群なので代謝が上がります。

また深い呼吸もでき、姿勢が良くなります。

 

胸板を厚くしたい男性にオススメのトレーニングです!