トレーニング紹介(胸)

レシオボディデザインのSAYAKAです。

スミスマシンを使ったトレーニングをご紹介致します。

種目:インクラインベンチプレス

部位:大胸筋

スタートポジション

ベンチの角度を30〜45度程度斜めに調節します。

 

肩甲骨を寄せ、胸を張り、手幅を肩幅よりすこし広めに開いてバーベルを握ります。

 

 

 

フィニッシュポジション

胸の上部または鎖骨辺りを目安に、ゆっくりとバーベルを下ろします。

 

 

インクラインベンチプレスは大胸筋を鍛える筋トレの代表、ベンチプレスの応用編です。

 

特に胸の上部を鍛えることができるので、盛り上がったカッコイイ胸元を作りたい人に効果の高いメニューです。

女性には角度を付けたインクラインベンチプレスが特におススメです。