RETIO BODY DESIGN

お知らせ

2018.08.31

トレーニング紹介(胸)

レシオボディデザインのSAYAKAです。

スミスマシンを使った大胸筋のトレーニングをご紹介致します。

種目:インクラインチェストプレス

部位:大胸筋上部

スタートポジション

インクラインベンチを45度くらいにします。

バーがバストトップよりやや下の位置にくるようにベンチをセットします。

肩甲骨を寄せ、胸を張り、バーを握ります。

 

 

フィニッシュポジション

バーが胸にあたるギリギリまでおろします。

手幅はおろした時に膝の上に拳がくるようにしましょう。

 

動作をゆっくり行う事で、大胸筋に負荷をかけることができます。

 

難易度の高い種目ではないので、チャレンジしやすいという点がメリットです。

 

分厚い胸板憧れますよね^ ^