トレーニング紹介(腕)

レシオボディデザインのSAYAKAです。

ケーブルを使ったトレーニングをご紹介致します。

種目:ケーブルカール

部位:上腕二頭筋

スタートポジション

足を拳1つ分くらい開き、つま先を平行に立ちます。

バーを逆手で握り、背筋を伸ばします。

 

 

フィニッシュポジション

脇を締め肘を固定し、息を吐きながら、上腕二頭筋を収縮させ肘を曲げます。

 

その後、息を吸いながら、ゆっくりとバーを下ろします。

 

上腕二頭筋を集中して鍛えることができます。

男性であれば逞しい腕、女性であれば引き締まった腕をつくるのに効果的です!