トレーニング紹介(腹筋)

レシオボディデザインのSAYAKAです。

昨日に引き続きアブマットを使った、腹筋のトレーニング上級編をご紹介致します。

 

スタートポジション

アブマットの上に仰向けで寝転びます。

足の裏同士を合わせ、開きます。

重りを両手で持ち肩の真上に来るようにあげます。

 

 

フィニッシュポジション

お腹の力を使い、上に伸ばした手を

さらに上にあげます。

 

アブマットを使う事で、トレーニングのバリエーションを増やせます。

 

それに加え、ホームトレーニングでも取り入れて貰いやすいです。

 

是非お試し下さい^ ^