RETIO BODY DESIGN

お知らせ

2018.09.26

トレーニング紹介(肩)

レシオボディデザインのSAYAです。

ダンベルを使った肩のトレーニングをご紹介いたします。

種目:インクラインサイドレイズ

部位:三角筋

スタートポジション

30度~45度にインクラインベンチをセットします。

ベンチに横向けにのり、片手でダンベルを持ち、逆サイドはベンチにもたれかかります。

 

 

フィニッシュポジション

ダンベルは肩が90度になるところまで上げます。

30度~45度に傾けたベンチに横向けに乗りその状態でサイドレイズを行います。

通常のサイドレイズが苦手な人でも、インクラインサイドレイズなら三角筋に刺激を与えやすくなります。