RETIO BODY DESIGN

問屋町店

2018.11.16

トレーニング紹介(肩)

レシオボディデザインのSAYAです。

EZバーを使った肩のトレーニングをご紹介致します。

種目:アップライトロウ

部位:肩

 

スタートポジション

EZバーのくぼみの部分をにぎり、足を肩幅に開きます。

バーをアゴに近づけるようにバーを持ち上げます。

 

 

フィニッシュポジション

脇をしっかりと開き、肘がを天井に向けてあげましょう!

反動を使わずにあげろことがポイントです。

 

上げる時は速く、下ろす時はゆっくり行いましょう。

 

アップライトロウは肩周辺の筋肉の中でも肩幅を左右する三角筋や、

首から上半身背面のボリュームを出すのに大切な僧帽筋といった、

ボディメイクにおいて重要な筋肉を強化していく種目です。

逆三角形のかっこいい体型を手に入れたい方にオススメの種目です。