岡山県岡山市の24時間フィットネスクラブ、スポーツクラブ、スポーツジム

お知らせ

2018.08.17

トレーニング紹介(肩)

レシオボディデザインのSAYAです。

バーベルを使ったトレーニングをご紹介致します。

種目:アップライトロウ

部位:肩

スタートポジション

バーベルを順手で握り、足を肩幅に開きます。

背筋を伸ばし、手幅は肩幅くらいにしておきましょう。

 

 

フィニッシュポジション

脇を開いて両肘を高く振り上げる動きでバーベルを上げていきます。

バーベルは身体に近づけたまま、スライドさせてあげます。

 

肩の筋肉を鍛えることでくびれのあるメリハリボディをつくることができます。

肩の筋が出でいる女性って素敵じゃないですか?