RETIO BODY DESIGN

お知らせ

2018.09.04

トレーニング紹介(背中)

レシオボディデザインのSAYAです。

バーベルを使った背中のトレーニングをご紹介いたします。

種目:Tバーロウ

部位:広背筋、僧帽筋

 

スタートポジション

バーをまたぐように立ち、Vグリップをバーベルの下からひっかけ、両手で握ります。

膝を曲げ、上体を前傾させ、胸をはります。

 

 

 

フィニッシュポジション

肩甲骨を寄せながら、ウェイトプレートを胸に近づけます。

胴体や下半身は固定して、腕と肩の動きでコントロールします。

バーを引くというより、肘を引くという意識で行いましょう。