RETIO BODY DESIGN

お知らせ

2018.09.08

トレーニング紹介(背中)

 

 

レシオボディデザインのSAYAです。

バーベルを使った背中のトレーニングをご紹介いたします。

種目:ハーフデッドリフト

部位:広背筋

 

ポイント

バーを肩幅くらいでにぎります。

脚を腰幅に開き、胸をはりますます。

お尻を後ろに引き、バーベルは足をすらせるようにおろします。

 

 

フィニッシュポジション

ひざ下までゆっくりとおろします。

 

スタートポジション

ゆっくりともとの状態に戻します。

あげ切った時にお尻の穴を閉め、胸を張ります。

ハーフデッドリフトがオススメの理由としては、背中のみを鍛えられるので効率的であるという点です。

フルで行うと、全身の筋肉が連動してしまうので、背中だけ鍛えたい方にはハーフがオススメです。