RETIO BODY DESIGN

TOPICSお知らせ

お知らせ

2018-08-03

トレーニング紹介(胸)

レシオボディデザインのSAYAです。

ダンベルを使ったトレーニングをご紹介いたします。

種目:ダンベルプレス

部位:大胸筋

スタートポジション

ベンチに仰向けになり、ダンベルをにぎります。

肩甲骨を寄せ、胸を張り、腕をまっすぐ上にのばしダンベルを持ち上げます。

 

 

フィニッシュポジション

息を吐きながらゆっくりとダンベルを下ろします。

大胸筋をのばすことを意識しながら、肘を下ろします。

 

上げたときにダンベル同士をくっつけないことがポイントです。

 

大胸筋を鍛えることで姿勢の改善にも繋がります。また正しいフォームを習得することで、撫肩もなおります。

姿勢改善という意味でも是非トレーニングに取り入れてみてください。

 

OTHER ARTICLE