トレーニング紹介(腹筋)

レシオボディデザインのSAYAです。

アブマットを使った、腹筋のトレーニングをご紹介いたします。

 

アブマットとは腹筋トレーニングを行う際に背中にしいて使うクッションです。

スタートポジション

アブマットの上に仰向けで転びます。

足の裏同士を合わせ、開きます。

手のひらも合わせ、膝を伸ばします。

 

フィニッシュポジション

腹筋を収縮させるように、お腹の力で上体を起こします。

 

 

クッションがあることで背中が少しそった状態になり、腹筋の可動範囲をすべて使い切ることができます。

腹筋トレーニングのポイントは強い筋収縮を長時間、意識を集中して行うことです。

アブマットは腰痛のリハビリにもいいですよ。