RETIO BODY DESIGN

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お知らせ

2018-09-02

トレーニング紹介(足)

レシオボディデザインのSAYAです。

マシンを使った前もものトレーニングをご紹介いたします。

種目:レッグエクステンション

部位:大腿四頭筋

 

スタートポジション

腰を丸めて座ります。バーに足首をかけ、膝の位置は右横の赤丸にあわせます。

 

 

フィニッシュポジション

大腿四頭筋の力を使いゆっくりと膝をのばします。

裏ももがシートから持ち上がるよう意識しましょう。

つま先は伸ばさず、上に向けます。

上で1秒キープし、ゆっくりとおろします。

 

 

私はトレーニング中はピンクグレープフルーツ味のBCAAを飲んでいます。

そして、勿論トレーニング後にはプロテインを飲みます。

どのプロテインがいいの?とよく聞かれますが、

トレーニング後であれば吸収の速いホエイプロテイン、

就寝前などは吸収のゆっくりなソイプロテインがいいかと思います。

私はDNSのチョコ味とマイプロテインのミルクティー味を水で割ってのんでいます。

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