RETIO BODY DESIGN

お知らせ

2018.07.16

トレーニング紹介 肩

レシオボディデザインのSAYAKAです。

肩のトレーニングをご紹介いたします。

種目:ショルダープレス

部位:肩(三角筋)

スタートポジション

肩幅の1.5倍くらいの幅でバーベルを握ります。

腕を伸ばしてバーベルを持ち上げます。

膝が伸び切る手前で止め、ゆっくりとおろします。

 

フィニッシュポジション

耳の後ろを通り越し、首のあたりまでおろします。

 

三角筋を鍛えれば、[肩幅を広くする][肩に厚みを出す]といった効果が期待できます。

 

私も肩を成長させたいと思っています。

綺麗な逆三角形の体を作るために、肩を鍛えましょう(^^)