トレーニング紹介

レシオボディデザインのSAYAです。

 

ダンベルを使ったトレーニングを紹介します。

 

種目:ダンベルフライ

 

 

スタートポジション

肩甲骨を寄せ胸を張り、ダンベルを肩の上のほうに来るように上げます。

 

フィニッシュポジション

胸のストレッチをかけながら肘を地面に突き刺すように下げます。

 

この時肘を伸ばし切ると負担がかかるので、少し曲げておくことがポイントです。

 

 

 

胸の筋肉を鍛えることで、バストトップの位置が上がり見た目も綺麗になります!!

女性にも男性にもオススメも種目です^^