トレーニング紹介

レシオボディデザインのSAYAKAです。

最近日中はかなり温かくなってきましたね。

夏に向けてトレーニングに力を入れられている方も多いのではないでしょうか?

 

今日もジムで使用しているトレーニングマシンをご紹介致します。

マシン名:レッグエクステンション

スタートポジション

前腿を鍛えるマシンです。

両足のひざ裏がシートの端に当たるようにし、足首の前側にパットをセットします。

両手でマシンの横についているバーを握ります。

フィニッシュポジション

前腿の力を使ってパットを持ち上げます。

可能な限り足が床と平行になるように伸ばしましょう。

下半身の中でもとくに太もも前面の筋肉を集中して鍛えていく種目です。

 

とにかく大腿四頭筋に負荷をかけるマシンです。

前腿前面を鍛えたいという人にオススメです。

まさに私です!!