RETIO BODY DESIGN

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問屋町店

2019-05-07

自宅でできるトレーニング紹介

レシオボディデザインのSAYAです。

RETIOのYouTubeチャンネルでも紹介している、

自宅でできるトレーニングをご紹介いたします。

 

スタートポジション

つま先と肘で身体を支え、プランクの姿勢をとります。

肘の真上に肩をセットし、身体を一直線にしましょう。

 

 

フィニッシュポジション

お尻から肘が一直線になるように、ゆっくりとおしりをあげていきます。

肘とつま先で床を押しましょう。

そして、ゆっくりとプランクの姿勢に戻します。

10回×3set 行いましょう!

 

全身を使うダイナミックな動作になるので、

トレーニングのアップとして取り入れえてもらうのもオススメです。

血行がよくなり、身体全体が温まります。

YouTubeでは応用編も紹介しているので、是非参考にしてください♪

 

 

 

 

 

 

 

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