RETIO BODY DESIGN

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お知らせ

2018-01-28

マシン紹介(脚.尻)

レシオボディデザインのSAYAKAです。

ジムで使用しているマシンをご紹介いたします。

マシン名:スミスマシン

メーカー:ハンマーストレングス

種目:クロスランジ

 

スミスマシン

多くのバリエーションのトレーニングができますが、今日はクロスランジというスクワットをご紹介します。

 

スタートポジション

前後に足を開きます。

 

 

ポイント

前後の足の位置をクロスする事がポイントです。よりお尻にストレッチが掛かり負荷がかかります。

 

フィニッシュポジション

 

前足が90度になるように、お尻を真下に下ろします。後足は床につくギリギリでとめます。

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