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2022.03.10

ヨガってクラスごとになにが違うの??

こんにちは!レシオボディデザインです^^

 

今回はヨガのクラスごとの違いやメリットについて解説します!

 

肩甲骨ヨガ

▶️肩・首周りなど上半身へアプローチすることで肩・首の疲れやコリをほぐすクラスです。

 

PC・スマホのしすぎやストレス・血行不良などで首、肩は緊張しやすく疲労が生じ肩こりが起きやすくなります。

また、無意識に背骨が丸まると呼吸も浅くなりがちです。

肩甲骨からたっぷり動かし、胸を開くことで上半身の血流を改善しながら日頃の疲れをほぐしていきましょう

 

✔️肩・首コリを感じている方
✔️PC・スマホをよく使う方
✔️運転や肉体労働がある方
✔️手作業が多い方
✔️長時間同じ姿勢で過ごすことがある方
✔️お子様を抱っこする、重たい荷物をもつママさん
✔️人間関係・仕事でストレスを感じている方
✔️どちらか言うと冷えやすい方

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足のむくみ改善ヨガ

▶️骨盤・下半身へアプローチすることで脚の巡りを整え、下半身のだる重さ、むくみを手放すクラスです。

 

運動不足・ストッキングなどの締め付け、血行不良・冷えなどで心臓に戻るはず血液循環が乱たり、体内水分のバランスが崩れることでむくみを感じやすくなります。

股関節・足裏・もも裏・ふくらはぎを使うポーズを通して下半身を強化し、足の巡りを整えていきましょう。

 

✔️足が冷えやすい方
✔️靴の外側が減りやすい方
✔️ヒールやストッキングをよく履く方
✔️座った姿勢、立ち仕事どちらかの姿勢が長時間続く方
✔️足のだる重が気になる方

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ヴィンヤサヨガ

▶️呼吸の流れに合わせて身体を動かし続けるクラスです。

 

呼吸のリズムに乗せながら身体を動かしていくので代謝UP,リフレッシュ,没頭感,リラックスを得られます。

初めは身体を動かすことを楽しんでいただき、慣れてきたら、呼吸と身体が一体になる感覚を感じてみてください。

 

✔️動くことが好きな方
✔️ヨガをもっと楽しみたい方
✔️内側からデトックスを目指したい方
✔️疲労・ストレスを感じる方
✔️心身のバランスを整えたい方
✔️身体を全体的にスッキリさせたい方

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ウエスト引き締めヨガ

▶️インナーマッスルを意識することでコアは強く、全身をしなやかに動かすクラスです。

 

体幹を意識できるようになると、姿勢改善、ウエスト引き締め、疲れにくい身体、基礎代謝UP、重心の安定、などが得られます。

ポーズをとりながら、身体の中心から全身が伸びる心地よさ
時にはチャレンジングなポーズにも挑戦!両方を楽しみましょう!

 

✔️コアを強くしたい方
✔️姿勢改善したい、猫背が気になる方
✔️お腹ぽっこりが気になる方
✔️疲れやすい方
✔️姿勢が崩れ、コリを感じやすい方

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いかがでしたでしょうか。

ヨガのクラスごとの違いについてお分かりいただけたと思います🧘‍♀️

 

レシオではヨガを1レッスン、なんと500円で受講が可能

この機会にぜひ、ご予約ください^^

 

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