問屋町店
2018.02.21体幹トレーニング紹介
レシオボディデザインのSAYAKAです。
体幹トレーニングをご紹介致します。
種目:プランク
部位:腹横筋
肩の下に肘かかるようにセットします。
腹筋の力で身体を持ち上げ、頭から足まで一直線になる姿勢をとりキープします。
肩や腕の力を抜き、お腹を引き締めた状態を30〜60秒キープしましょう。
お尻が上がったり、お腹が落ちたりしないことがポイントです。
体幹トレーニングを取り入れてもらうことで、身体の軸がしっかりします。
背筋が伸び、日常の姿勢も美しくなりますよ^ ^