体幹トレーニング紹介

レシオボディデザインのSAYAKAです。

体幹トレーニングをご紹介致します。

種目:プランク

部位:腹横筋

肩の下に肘かかるようにセットします。

腹筋の力で身体を持ち上げ、頭から足まで一直線になる姿勢をとりキープします。

肩や腕の力を抜き、お腹を引き締めた状態を30〜60秒キープしましょう。

お尻が上がったり、お腹が落ちたりしないことがポイントです。

 

体幹トレーニングを取り入れてもらうことで、身体の軸がしっかりします。

背筋が伸び、日常の姿勢も美しくなりますよ^ ^