東岡山店:オリエンテーション

東岡山店、本日のオリエンテーションの様子☺

ヒップアップ

写真はお尻を鍛えるマシン「ヒップアブダクション」の説明をしてる所です🍑

お尻には、大殿筋・中殿筋・小殿筋と筋肉が分かれているのですが、

中殿筋・小殿筋はお尻の上部に位置するため、ここを発達させることによってヒップアップしたお尻を作ることができるのです🍑

ここを鍛えられるトレーニングは少ないので、ヒップアブダクションはヒップアップに欠かせない種目です!

ヒップアップ

このように背中が丸まらないように前傾姿勢になり行うことで、しっかり効かせることができます☺

フォームやトレーニング方法が不安な方は、何度でもお伝えいたしますのでご安心ください♬

1回聞いたけど忘れちゃった…という方も、もちろんお声がけ下さい♬

寒くなって代謝も下がってくるこの時期!

寒いからと動かなくなることがないようトレーニング楽しみましょう✨