私の普段の食事

レシオボディデザインのSAYAKAです。

私の普段食べている食事をご紹介いたします。

朝食朝食

炒飯はオリーブオイルで植物性油を摂取。

ツナはライト缶なので、ほぼ脂質なし。

目玉焼きとレタスは味付けしないよ。

 

昼食

昼食

砂ずりはたんぱく質豊富でオススメ。

蕎麦に納豆とサラダチキンをトッピング。

 

見た目は汚いけど、普通に楽しく

美味しく食事してます^ ^

バックスタイル

この食事で私は痩せました!

体重−3.2kg(47kg→43.8kg)

体脂肪−5.6%(23%→17.4%)

脂肪を落とすには食事管理が一番です。

それに効果が見えるとたのしいですよ!

皆様も是非一緒に頑張りましょう!!