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2020-03-01

筋トレの効果がUPする!「拮抗筋」について 3

 

こんにちは!MORIです。

 

「拮抗筋」について 第3弾。

 

今日は腕の前と裏を鍛えるマシンを写真とともにご紹介!

 

バイセプスカール

力こぶを鍛えるマシンです。

 

 

上腕二頭筋は上腕(ヒジから肩)の筋肉で、いわゆる力こぶを作る筋肉です。

(短頭と長頭に分けられます)

力こぶを作る時のように、ヒジを曲げる動作で使われます。
上腕二頭筋を鍛えるとたくましい力こぶを手に入れることができます。

 

 

トライセプスプレス

二の腕を鍛えるマシンです。

 

 

上腕三頭筋は上腕の裏側を覆っている筋肉です。

力こぶを作った際に、その反対側に位置します。

ヒジを伸ばすのに使われています。
上腕三頭筋を鍛えることによって引き締まった二の腕を手に入れることができます。

 

この2種類のマシンを交互に使用することで

トレーニングの時間効率アップなどが期待できます。

 

 

使い方が分からなければお気軽にスタッフへお声がけください!

 

YouTubeでも見られますよ!

 

 

次回は「拮抗筋」最終回の”腹筋”と”背筋”です!

 

適度な運動、適切な食事、適切な睡眠で

 

ウイルスに負けない強いカラダを一緒につくっていきましょう!

 

以上でございます~。

 

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