岡山県岡山市の24時間フィットネスクラブ、スポーツクラブ、スポーツジム

お知らせ

2018.08.09

トレーニング紹介(二の腕)

レシオボディデザインのSAYAKAです。

半袖を着る季節だからこそ鍛えたい!

二の腕のトレーニングをご紹介いたします。

種目:ダンベルフレンチプレス

部位:二の腕(三頭筋)

スタートポジション

手のひらを上に向けるよにして、両手の親指と人差し指に引っ掛けて頭の上で持ちます。

胸をはり、耳の横に腕がくるようにしましょう。

 

 

フィニッシュポジション

肩と肘の位置を固定してダンベルをゆっくりと背中側へおろします。

反動を使わずゆっくりと動作を繰り返します。

 

二の腕を鍛えて、この暑い夏を乗り切りましょう!