岡山県岡山市の24時間フィットネスクラブ、スポーツクラブ、スポーツジム

問屋町店

2018.12.23

トレーニング紹介(背中)

レシオボディデザインのSAYAです。

ケーブルマシンを使った背中のトレーニングをご紹介いたします。

種目:ケーブルプルオーバー

部位:広背筋

 

スタートポジション

足を肩幅に開き、お尻を後ろに突き出し、ケーブルと上半身を平行にします。

 

 

フィニッシュポジション

胸を張り、体勢を崩さないように、広背筋を意識しながらケーブルを引きます。

肘を伸ばして動作を行うことがポイントです。

 

ケーブルプルオーバーは動作が難しい種目です。

フォームを間違えると負荷が大胸筋など体幹前面に逃げてしまいます。

全身の筋肉はその作用と連動性により動いています。

大円筋(背中の上部)や上腕三頭筋も連動して鍛えることができます。