RETIO BODY DESIGN

2020.02.11

筋トレが女性のダイエットに必須な理由【女性用】

*この記事は女性用の記事です。

アンダーカロリーの状態とは

 

美しく引き締まったカラダにする為のダイエットは、【消費カロリー>摂取カロリー】の状態、

いわゆるアンダーカロリーにすることが必須です。

ここではこのアンダーカロリーの状態を前提にお話しをしていきます。

 

 

脳が判断することとは?

 

【消費カロリー>摂取カロリー】=アンダーカロリーの状態になると、

脳は「生命を維持するためのエネルギーが足りない!」と判断し、

食事で補えないエネルギーを筋肉と脂肪を分解・燃焼することで確保しようとします。

 

この時、脂肪が減るのはいいことなのですが、同時に筋肉までもが大幅に落ちてしまいます。

なので、この筋肉が落ちることは避けなければなりません!

そこで、普段からしっかりとカラダに負荷をかけて筋トレを行ない、あらかじめ脳に

「筋肉は必要なものだから落としてはいけないもの!」と認識させておくのです。

 

 

 

筋トレをせずに体重が落ちた場合

 

筋トレを全くせずに極端な食事制限だけで例えば「10kg落ちた!」と言っている人は、

実は・・10kgの半分5kgは筋肉が落ちていることになるのです。

体重の減った理由が実は筋肉の減少となると、

鏡の前に立って全身を写してみてもそこに写る自分のカラダは思い描いていた健康的な美しいカラダではありません。

 

 

また、筋肉が落ちると代謝も同時に下がる為、この時点で既に「太りやすいカラダ」になっているのです。

その状態で、「10kg痩せて目標達成したからもう食事を我慢する事をやめよう!」

と元の食生活に戻すとどうなるでしょうか?! なんとなく想像できますよね・・

 

 

 

ダイエットで一番怖いリバウンド

 

筋トレをせず無理な食事制限のみで体重を落とした場合のカラダの状態は

代謝のみが下がってしまい、そんな状態のカラダは、上手にカロリーを消費できず・・・

すぐに太り始め、簡単に元の体重すらオーバーしてしまいます!これがいわゆるリバウンドです。

しかも、一度失った筋肉はリバウンド時には戻ってこないため、

「体重が元に戻った=以前より脂肪の割合が高い状態でリバウンドした

ということになります。

筋トレをせず無理な食事制限のみでのダイエットは、今ある筋肉を落とすという事。

それは、ダイエッターにとっては自殺行為であると考えたほうがいいでしょう。

 

 

 

ダイエットに筋トレが必須なのは疑いようのない事実・・・ですが?!

 

ダイエットに筋トレが必須なのは疑いようのない事実ですが、だからと言って

「筋トレのみ頑張れば痩せる!!」と勘違いしてはいけません。

ダイエットに筋トレは必須ですが、決して筋トレ自体にダイエット効果があるわけではないのです。

 

誤→脂肪を燃焼するために筋トレをする

正→食事のコントロールで脂肪や筋肉が分解・燃焼される環境を作り、

       かつその環境下で筋肉だけは維持するために筋トレをする

 

これが正しいロジックです。

これをちゃんと理解した上で、正しいダイエットを行っていきましょう。

 

 

 

まとめ

 

手っ取り早く体重を落としたい!そこですぐに思いつくのが「食事制限」ですが

ただ単に、食事制限をして体重が落ちたと喜んでいると・・・実は怖いリバウンドが待っています。

バランス良く食事をとり、痩せやすいカラダを作りながら、今ある筋肉を落とさないように筋トレをする!

この仕組みをきちんと理解した上で、美しいカラダ作りをしていきましょう。

 

 

 

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