RETIO BODY DESIGN

お知らせ

2018.08.06

トレーニング紹介(お尻)

レシオボディデザインのSAYAKAです。

マシンを使ったお尻のトレーニングをご紹介致します。

種目:レッグエクステンションでヒップスラスト

部位:お尻

スタートポジション

通常足首を引っ掛ける部分に骨盤をひっかけます。

足を肩幅に開きます。

 

 

腰の力でバーをあげます。

お腹が山形になるようにしっかりとお尻を持ち上げ、頂点でお尻の穴をしめます。

 

下半身の中でもおしりの筋肉、特に大臀筋を鍛えるのには効果的です。

通常のヒップスラストとは違った角度で刺激を入れることができるので、おススメです。

 

ヒップスラストをして丸みのあるセクシーなお尻を作りましょう。