RETIO BODY DESIGN

お知らせ

2018.08.01

トレーニング紹介(前腕)

 

レシオボディデザインのSAYAKAです。

8/20はれしおの夏祭りですね。夏祭りといえば、アームレスリング大会ですね。

アームレスリングで勝つため必要なのは、上腕二頭筋。

上腕二頭筋といえば、、、ご紹介いたします。ハンマーカールです。

種目:ハンマーカール

部位:上腕二頭筋

 

スタートポジション

ダンベルを持ち、足を肩幅に開きます。

息を吐きながら、肘を固定したままダンベルを持ち上げます。

上げ切ったところで、数秒停止します。

 

 

フィニッシュポジション

息を吸いながら、ゆっくりとダンベルをおろします。

 

片手ずつ行うことで、筋肉をしっかり意識することができます。

反動をつけずに、上腕二頭筋に集中して行いましょう。

 

私も鍛えますよ!

れしおの夏祭りは会員でない方も参加して頂けます。

アームレスリング大会で対決できる日を楽しみにしています。