レシオボディデザインのSAYAKAです。

ダンベルを使ったトレーニングをご紹介致します。

種目:サイドレイズ

足を肩幅に開きます。

少し前のめりになります。

肩の力で腕をあげます。

ポイントはあげた時に膝が肩の横にくることです。

肩周りの筋肉を効果的に鍛えることのできるトレーニングです。

肩の筋トレにはかかせない種目です。

是非試してみてください！