トレーニング紹介(肩)

レシオボディデザインのSAYAKAです。

ダンベルを使った肩のトレーニングをご紹介致します。

種目:ライイングリアレイズ

フィニッシュポジション

軽めのダンベルを親指と人差し指で握ります。ベンチに横たわり、右手を胸の前に置き、左手を固定します。

 

 

スタートポジション

 

 

 

 

 

 

ヒジを伸ばしたまま、斜め45度まで下ろします。

再びダンベルを上げるときには、反動を使わないことがポイントです。

 

三角筋後部を鍛えることで、横からみた身体の厚みがまったく違ってきます。

バランスよく肩を鍛えるにはとても大切な種目です。

 

是非お試し下さい!