トレーニング紹介(背筋)

レシオボディデザインのSAYAKAです。

ダンベルを使ったトレーニングをご紹介致します。

健康屋 岡山店の星トレーナーに教えて頂きました。

種目:ワンハンドローイング

部位:背筋

スタートポジション

前屈みになり、片足の膝と手をベンチの上に置きます。

もう片方の足をベンチの横に置き、ダンベルを手に持ちます。

 

フィニッシュポジション

胸を張りながら、肘を引き上げます。

胴体は動かないよう固定し、脇を締めて行いましょう。

 

背筋のトレーニングの中でも人気種目の1つです!

ダンベルの重量の調節で女性にも人気の種目です。

素敵なバックスタイルを手に入れましょう!