RETIO BODY DESIGN

お知らせ

2018.07.31

トレーニング紹介(胸、腕)

レシオボディデザインのSAYAKAです。

館内にあるマシンを使ったとれーをご紹介致します。

種目:ディップマシン

部位:上腕三頭筋、大胸筋

 

スタートポジション

肩甲骨を寄せ、胸を張り、お尻を少しだします。

上半身の力を使ってゆっくりと肘を伸ばします。

息を吐きながら行うことがポイントです。

 

フィニッシュポジション

上半身の姿勢を崩さないようにおろしましょう。

 

ディップスは大胸筋と上腕三頭筋を同時に鍛えることができます。

男性は分厚いまな板づくりやバストアップに効果的です。

女性もバストアップはもちろん二の腕の気になる方にはオススメの種目です。

美しいボディデザインしていきましょう。