トレーニング紹介(脇腹)

レシオボディデザインのSAYAKAです。

ダンベルを使ったトレーニングをご紹介致します。

種目:サイドベント

部位:脇腹

スタートポジション

ダンベルを片手に持ち、もう片方は頭へ持っていきます。

足を肩幅に開き、均等に体重をかけます。

 

 

フィニッシュポジション

ダンベルを持った方に上半身を傾け、元に戻します。

脇腹の筋肉を意識しながら行いましょう。

 

初心者でも簡単に取り組める、腹筋を刺激するためのトレーニングです。

胴体の横についている腹斜筋や、体幹の深層にある腰方形筋を鍛えることができます。