トレーニング紹介(腹筋)

レシオボディデザインのSAYAKAです。

アブマットを使った、腹筋のトレーニングをご紹介いたします。

スタートポジション

アブマットの上に仰向けで転びます。

足の裏同士を合わせ、開きます。

手のひらも合わせ、膝を伸ばします。

 

フィニッシュポジション

腹筋を収縮させるように、お腹の力で上体を起こります。

 

アブマットを使うことで、頭の位置を水平より深くすることができます。

 

より大きな動きで腹筋だけを鍛えることがでます。

 

アブマットは腰痛のリハビリにもいいですよ。