RETIO BODY DESIGN

お知らせ

2018.08.29

トレーニング紹介(腹筋)

レシオボディデザインのSAYAKAです。

 

シットアップベンチを使った腹筋をご紹介致します。

スタートポジション

シットアップベンチに座り、両手で耳をつかみます。

足幅は狭めにセットします。

 

 

フィニッシュポジション

腹筋の力を使って起きあがります。

右肘を左膝にタッチします。

途中

一度正面に戻し、静止します。

 

フィニッシュ2

もう一度同じ方向にひねります。

 

回転を加えることで、腹斜筋に刺激を入れることができます。

 

綺麗な縦割れの腹筋を作るには先ずは食事が必要です。

食事制限をする事で、身体の中に眠っているバキバキの腹筋を浮き上がらせることができます。

先ずは食事ですが、たまには腹筋をして刺激を与えてあげるのもいいかもしれません。