トレーニング紹介(腹筋)

レシオボディデザインのSAYAKAです。

ダンベルを使ったトレーニングをご紹介致します。

種目:ダンベルツイスト

 

スタートポジション

胸の前でダンベルを握ります。

身体を少し丸めて腹筋に力を入れてください。

 

 

フィニッシュポジション

下半身を固定したまま、ウエストから大きく左右にひねります。

 

フィニッシュポジション

左右交互に捻るのを繰り返します。

20回×3セットを目安に行いましょう!

 

 

効果的に横腹を刺激できる、ダンベルツイスト是非取り入れてみてください!