RETIO BODY DESIGN

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2018-09-10

トレーニング紹介(お尻)

レシオボディデザインのSAYAです。

スミスマシンを使った美尻トレーニングをご紹介いたします。

種目:クロスランジ

部位:大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングス

スタートポジション

足を前後に開き、クロスさせます。

前後の足の位置をクロスする事がポイントです。よりお尻にストレッチが掛かり負荷がかかります。

 

 

フィニッシュポジション

 

前足が90度になるように、お尻を真下に下ろします。後足は床につくギリギリでとめます。

 

足をクロスすることで、大殿筋に負荷をかけることができます。

丸い大きな美尻を育てましょう(^^♪

 

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