レシオボディデザインのSAYAです。

今日は自宅でもできるお尻のトレーニングをご紹介したいと思います。

部位：中殿筋

 

サイドプランクの膝をついた姿勢をとります。

頭から膝まで一直線になるようにしましょう。

 

上側にある足をゆっくりとあげていきます。

10回を3セット行いましょう。

 

上下させている膝が前にでないように注意しましょう。

バランスをとることで、体幹の強化にもなりますよ♪是非試してみてください！