岡山県岡山市の24時間フィットネスクラブ、スポーツクラブ、スポーツジム

問屋町店

2019.04.26

トレーニング紹介(尻)

レシオボディデザインのSAYAです。

今日は自宅でもできるお尻のトレーニングをご紹介したいと思います。

部位:中殿筋

 

スタートポジション

サイドプランクの膝をついた姿勢をとります。

頭から膝まで一直線になるようにしましょう。

 

フィニッシュポジション

上側にある足をゆっくりとあげていきます。

10回を3セット行いましょう。

 

上下させている膝が前にでないように注意しましょう。

バランスをとることで、体幹の強化にもなりますよ♪是非試してみてください!