問屋町店
2019.04.26トレーニング紹介(尻)
レシオボディデザインのSAYAです。
今日は自宅でもできるお尻のトレーニングをご紹介したいと思います。
部位:中殿筋
サイドプランクの膝をついた姿勢をとります。
頭から膝まで一直線になるようにしましょう。
上側にある足をゆっくりとあげていきます。
10回を3セット行いましょう。
上下させている膝が前にでないように注意しましょう。
バランスをとることで、体幹の強化にもなりますよ♪是非試してみてください!
問屋町店
2019.04.26レシオボディデザインのSAYAです。
今日は自宅でもできるお尻のトレーニングをご紹介したいと思います。
部位:中殿筋
サイドプランクの膝をついた姿勢をとります。
頭から膝まで一直線になるようにしましょう。
上側にある足をゆっくりとあげていきます。
10回を3セット行いましょう。
上下させている膝が前にでないように注意しましょう。
バランスをとることで、体幹の強化にもなりますよ♪是非試してみてください!