RETIO BODY DESIGN

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お知らせ

2018-10-02

トレーニング紹介(背中)

レシオボディデザインのSAYAです。

ケーブルマシンを使ったトレーニングをご紹介いたします。

種目:シーテッドロー

部位:背中

 

トレーニング

ケーブルマシンのロープリーにMAGグリップを取り付けます。

両足をベンチの脚に引っ掛けて踏ん張ります。

グリップを握ったら両脚に対して、直角になるよう上半身をおこします。

肩を後ろに引き、胸を張った状態をつくります。

息を吐きながら、肩甲骨を寄せていくように、背中の力使ってMAGグリップを引きます。

 

 

背筋群の中でも、体積の大きい広背筋と僧帽筋を中心に鍛えていくことができます。