RETIO BODY DESIGN

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お知らせ

2018-08-23

トレーニング紹介(背中)

レシオボディデザインのSAYAKAです。

バーベルを使ったトレーニングをご紹介いたします。

種目:ベントーオーバーロー

部位:背中

スタートポジション

足を肩幅に開き、バーベルを両手で持ちます。

骨盤を前傾させ、お尻を突き出します。この時腰が丸くならないように注意しましょう。

 

 

フィニッシュポジション

肩甲骨を引き寄せるようなイメージでバーベルを下腹部付近へ持ち上げます。

脇と肘が開かないように注意しましょう。

バーベルを下ろす時も負荷を感じながら動作をするようにしましょう。

 

ベントオーバーローは肩甲骨周辺がボコボコした立体感のある背中を手に入れることができます。

女性の場合は、背中全体のシェイプアップに繋がります。

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