RETIO BODY DESIGN

お知らせ

2018.09.25

トレーニング紹介(胸)

レシオボディデザインのSAYAです。

スミスマシンを使った胸のトレーニングをご紹介いたします。

種目:インクラインベンチプレス

部位:大胸筋上部

フィニッシュポジション

シートの背もたれを30度~45度にします。

バーベルがバストトップの真上にくるように位置を調整します。

バーベルを肩幅より少し広い位置で握り、肩甲骨を寄せます。

 

 

スタートポジション

ベンチに角度をつけることで、大胸筋上部にきかせることができます。

胸の上部分が発達していると、大胸筋のシルエットが強調され印象的にみえます。

私は胸のトレーニングはほとんどしませんが、大胸筋上部はトレーニングに組み込むようにしています。

女性も胸の高い位置を鍛えることで、胸の位置があがり、バストアップしたように見えますよ♪