RETIO BODY DESIGN

問屋町店

2019.02.20

トレーニング紹介(脚・尻)

レシオボディデザインのSAYAです。

ジムで使用しているマシンをご紹介いたします。

マシン名:スミスマシン

メーカー:ハンマーストレングス

種目:クロスランジ

多くのバリエーションのトレーニングができますが、今日はクロスランジというスクワットをご紹介します。

 

前後に足を開きます。

 

前後の足の位置をクロスする事がポイントです。よりお尻にストレッチが掛かり負荷がかかります。

 

フィニッシュポジション

 

前足が90度になるように、お尻を真下に下ろします。後足は床につくギリギリでとめます。